Trainingsjaarplan voorjaar 2020 (januari t/m juli)

import gedaan vanuit csv


 Waar zijn de trainingen en wie geeft de trainingen : Zie tabblad "Tijden en locatie"
Maandag:Dinsdag:Woensdag:Donderdag:Vrijdag:Zaterdag:Zondag:
WK 1 Herstel30-12-201931-12-20191-1-20202-1-20203-1-20204-1-20205-1-2020
Duurloop 7km/ 12km iedere 9', 1' T3
WK 26-1-20207-1-20208-1-20209-1-202010-1-202011-1-202012-1-2020
Baantraining wisseltempo's 5x ( 200m T1, 200m T2, 200mT3, 100m Herstel )Heuveltraining VenloLocatie door FRED // Duurloop 7km/ 13km iedere 8', 2' T3 // vanaf BMV te Velden
WK 313-1-202014-1-202015-1-202016-1-202017-1-202018-1-202019-1-2020
5x 750mtr iedere 750mtr 10" sneller4x 750mtr iedere 750mtr 10" snellerDuurloop 8km-10km T1Duurloop 7km/ 14km iedere 12', 3' T3
WK 420-1-202021-1-202022-1-202023-1-202024-1-202025-1-202026-1-2020
14x1', P 1', T312x1', P 1', T3Duurloop 8km-10km T1Duurloop 8km/ 15km iedere 9', 1' T3
WK 5 Herstel27-1-202028-1-202029-1-202030-1-202031-1-20201-2-20202-2-2020
8x600m P1' T2 ( kleine ronde Hasselderheide )6x600m P1' T2 ( kleine ronde Hasselderheide )Duurloop 8km-10km T1Duurloop 8km/ 15km T1
WK 63-2-20204-2-20205-2-20206-2-20207-2-20208-2-20209-2-2020
Baantraining 6-10x 400M T3, P100mHeuveltraining Venlo FloriadeDuurloop 8km/ 15km iedere 13', 2' T3 // vanaf Info Center Grote Heide Venlo
WK 710-2-202011-2-202012-2-202013-2-202014-2-202015-2-202016-2-2020
4x 5', P2', T2/34x 4', P2', T2/3Duurloop 8km-10km T1Duurloop 9km/ 16km iedere 8', 2' T3
WK 817-2-202018-2-202019-2-202020-2-202021-2-202022-2-202023-2-2020
17x 1' P1' T314x 1' P1' T3Duurloop 8km-10km T1Carnaval Duurloop 9km/ 17km iedere 8', 2' T3
WK 9 Herstel24-2-202025-2-202026-2-202027-2-202028-2-202029-2-20201-3-2020
6x800m P1' T2 ( Middel ronde Hasselderheide )5x800m P1' T2 ( Middel ronde Hasselderheide )Duurloop 8km-10km T1Berden Voorjaarsloop Of duurloop 9km/ 18km iedere 13', 2' T3
WK 102-3-20203-3-20204-3-20205-3-20206-3-20207-3-20208-3-2020
Baantraining 5/6x 1000Mtr Tempo extensiefHeuveltraining VenloDuurloop 10km/ 19km iedere 9', 1' T3 // vanaf parkeerplaats De Hamert te Wellerlooi
WK 119-3-202010-3-202011-3-202012-3-202013-3-202014-3-202015-3-2020
Wisseltempo's 2x // 3" T1, 3"T2, 3"T3, 2" Herst. 3" T2, 3" T3, 3"T1, 2" Herst. Wisseltempo's 2x // 3" T1, 3"T2, 3"T3, 2" Herst. 3" T2, 3" T3, 3"T1, 2" Herst. Duurloop 8km-10km T1Duurloop 10km/ 20km iedere 7,5', 2,5' T3
WK 12 Herstel16-3-202017-3-202018-3-202019-3-202020-3-202021-3-202022-3-2020
17x 200mtr P1' T315x 200mtr P1' T3Duurloop 8km-10km T1Duurloop 8km/ 15km T1
WK 13 Herstel23-3-202024-3-202025-3-202026-3-202027-3-202028-3-202029-3-2020
4 x 1000Mtr Tempo extensief3 x 1000Mtr Tempo extensiefDuurloop 8km-10km T1Venloop
WK 14 Herstel30-3-202031-3-20201-4-20202-4-20203-4-20204-4-20205-4-2020
Baantraining 2x ( 600, 500, 400, P100m ) SP200mHeuveltraining FloriadeDuurloop 6km/ 11km T1 // vanaf parkeerplaats Reindersmeer te Well
6-4-20207-4-20208-4-20209-4-202010-4-202011-4-202012-4-2020
WK 15Trainingen starten vanuit de Spikweien in LommDuurloop 8km-10km T1Duurloop 6km/ 11km T1
Wisseltempo's 3x // 2" T1, 2"T2, 2"T3, 1" Herst. Wisseltempo's 3x // 2" T1, 2"T2, 2"T3, 1" Herst.
WK 1613-4-202014-4-202015-4-202016-4-202017-4-202018-4-202019-4-2020
4 x 5' Tempo extensief3 x 5' Tempo extensiefDuurloop 8km-10km T1Duurloop 6km/ 11km T1
WK 1720-4-202021-4-202022-4-202023-4-202024-4-202025-4-202026-4-2020
HeuveltrainingHeuveltrainingDuurloop 8km-10km T1Duurloop 7km/ 14km iedere 13', 2' T3
WK 18 Herstel27-4-202028-4-202029-4-202030-4-20201-5-20202-5-20203-5-2020
17x 1' P1' T315x 1' P1' T3Duurloop 8km-10km T1Duurloop 6km/ 11km T1
WK 194-5-20205-5-20206-5-20207-5-20208-5-20209-5-202010-5-2020
Baantraining Aflopende piramide (700, 600, 500, 400, 300, 200, 100) P100m T2/3Heuveltraining VenloDuurloop 6km/ 11km T1 // vanaf parkeerplaats De Arcense Herberg, Lingsforterweg 49 te Arcen
11-5-202012-5-202013-5-202014-5-202015-5-202016-5-202017-5-2020
WK 20Dobbelsteen 6=3m/p1,5m, 5=2,5m/p 1,25m, 4=2m/ p 1m enz,Dobbelsteen 6=3m/p1,5m, 5=2,5m/p 1,25m, 4=2m/ p 1m enz,Duurloop 8km-10km T1Duurloop 7km/ 14km iedere 13', 2' T3
18-5-202019-5-202020-5-202021-5-202022-5-202023-5-202024-5-2020
WK 214 x 5' Tempo extensief4 x 5' Tempo extensiefDuurloop 8km-10km T1Duurloop 6km/ 11km T1
25-5-202026-5-202027-5-202028-5-202029-5-202030-5-202031-5-2020
WK 22 Herstel6 x 3' Tempo extensief P1'5 x 3' Tempo extensief P1'Duurloop 8km-10km T1Duurloop 6km/ 11km T1
1-6-20202-6-20203-6-20204-6-20205-6-20206-6-20207-6-2020
WK 23Baantraining 8x (100m,200m P100m ) T3Heuveltraining VenloDuurloop 7km/ 14km iedere 13', 2' T3 // vanaf parkeerplaats Floriade Blerick
8-6-20209-6-202010-6-202011-6-202012-6-202013-6-202014-6-2020
WK 24HeuveltrainingHeuveltrainingDuurloop 8km-10km T1Duurloop 6km/ 11km T1
15-6-202016-6-202017-6-202018-6-202019-6-202020-6-202021-6-2020
WK 25Wisseltempo's 2x // 3" T1, 3"T2, 3"T3, 2" Herst. 3" T2, 3" T3, 3"T1, 2" Herst. Wisseltempo's 2x // 3" T1, 3"T2, 3"T3, 2" Herst. 3" T2, 3" T3, 3"T1, 2" Herst. Duurloop 8km-10km T1Duurloop 7km/ 12km iedere 9', 1' T3
22-6-202023-6-202024-6-202025-6-202026-6-202027-6-202028-6-2020
WK 26 HerstelDuurloop 9km iedere 9', 1' T3Duurloop 9km iedere 9', 1' T3Duurloop 8km-10km T1Duurloop 6km/ 10km T1
29-6-202030-6-20201-7-20202-7-20203-7-20204-7-20205-7-2020
WK 27Dobbelsteen 25min 6 afstanden zelf bepalenDobbelsteen 25min 6 afstanden zelf bepalenHeuveltraining FloriadeDuurloop 6km/ 11km T1 // vanaf parkeeerplaats BMV te Velden
6-7-20207-7-20208-7-20209-7-202010-7-202011-7-202012-7-2020
WK 28Duurloop 9km iedere 9', 1' T3Duurloop 7/9km iedere 9', 1' T3Duurloop 8km-10km T1Duurloop 7km/ 14km iedere 13', 2' T3
13-7-202014-7-202015-7-202016-7-202017-7-202018-7-202019-7-2020
WK 29Duurloop 9km iedere 5', 1' T3Duurloop 7/9km iedere 5', 1' T3Duurloop 8km-10km T1Duurloop 7km/ 12km iedere 9', 1' T3
t5km=wedstrijd-of streeftempo 5km / t10km=wedstrijd-of streef tempo 10km
t21km=wedstrijd-of streeftempo halve marathon / tM=wedstrijd-of streeftempo Marathon
Trainingsjaarplan Voorjaar 2020 (januari t/m juli)